如何正确护理产后新妈妈，防止产后抑郁症

来源：乌鲁木齐爱德华医院 进入乌鲁木齐爱德华医院医生答疑区

　　抑郁症被人们公认的人们精神健康的第一大杀手，而最近备受人们关注的是产后抑郁症。患有产后抑郁症的人越来越多，而新妈妈抱着宝宝跳楼或自杀新闻比比皆是。有宝宝是一件高兴的事，所以对于新妈妈的产后护理十分重要。那么，如何防止产后抑郁症呢?爱德华医院的北京权威专家金主任为大家讲述正确方法。

　　1.创造健康的产后恢复环境

　　当新妈妈从医院回家时，要限制人来看你。关掉你的电话，为自己创造一个安静、闲适、健康的休养环境。

　　2.适度运动快乐心情

　　做适量的体育活动或家务。这不仅能够转移注意力，不再将注意力集中在宝贝或者烦心的事情上，更是可以使体内自动产生快乐元素，使新妈咪的心情从内而外地愉快起来。

　　3.珍惜每一个睡眠机会

　　新妈妈要学会创造各种条件，让自己睡个觉。有时候，即便半个小时的睡眠也能给你带来好心情!当宝贝安然入睡时，妈咪要抓紧时间睡睡，即使是闭目养神也好。

　　4.勇敢面对，科学治疗

　　如果新妈咪出现产后抑郁症的症状，要及时到正规的专业的医院就诊，在医生的指导下服用抗抑郁类药物，不要轻视抑郁症的危害性。

　　5.自我心理调适

　　有了宝贝后，新妈咪的价值观会有所改变，对自己、对丈夫、对宝贝的期望值也会更接近实际，甚至对生活的看法也会变得更加实际，坦然接受这一切有益于帮助妈咪摆脱消极情绪。

　　6.换位思考，彼此理解

　　因为新添了小宝贝，新爸爸会感到压力很大，他们会更勤奋地工作。夫妻之间要相互理解和交流，不要把对彼此的不满放在心里。

　　7.帮助与寻求帮助

　　新妈咪的家人不要只沉浸在增添新宝贝的快乐中而忽略了新妈咪的心理变化，要多陪新妈咪说说话，及时告诉她育儿的经验，避免手足无措，紧张慌张。另外，新妈咪自己要学会寻求丈夫、家人和朋友的帮助。

　　专家提示：产后的护理是十分必要的，丈夫及家人要时刻注意产妇的心理变化，防止产后抑郁症的袭击，让本是一件幸福的事变成不幸，给自身及家人带来严重的痛苦。如果发现产妇有产后抑郁症的倾向，要及时带其到正规的专科医院就诊，以免耽误病情，错过最佳治疗时机。

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