如何消除睡眠障碍

来源：乌鲁木齐爱德华医院 进入乌鲁木齐爱德华医院医生答疑区

　　乌鲁木齐爱德华医院金主任阐述，治疗失眠的办法相信不少人都试过不少，但是不少人也反映效果并不是太明显。因为通常人们治疗失眠选择吃安眠类药物，但是安眠药的副作用大，而且还会让患者产生一种依赖的心理。那么，如何消除睡眠障碍呢?

　　如何消除睡眠障碍?

　　1、养成睡前放松习惯。如睡前半小时洗温水澡、看书读报、调低灯光亮度等。

　　3、听柔和的音乐。抒情而缓慢的音乐，就好像按序器一样，使我们的神经松驰下来，带领我们进入睡乡。

　　4、坦然接受"夜醒"。夜醒属于正常现象，并非大难临头，无需为此忧心忡忡，焦虑不安，否则容易形成恶性循环。

　　5、解除心理紧张。不要对睡眠产生紧张感，过度的担心失眠。

　　以上专家对于如何消除睡眠障碍的介绍，通过生活习惯的改善以及心理上的放松，相信对您的失眠症状会有不错的缓解。再结合正规医院的治疗，失眠是可以治愈的。

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