孕妇该如何预防失眠？

来源：乌鲁木齐爱德华医院 进入乌鲁木齐爱德华医院医生答疑区

　　第一，养成正确的睡姿习惯：建议从孕早期开始就要有意识地养成侧卧，双腿弯曲睡眠的姿势，这样胎儿才不会压迫孕妇的腹部大血管，使得血液自下肢向心脏回流顺畅，从而减少孕妇的心脏负担，保证睡眠质量。推荐阅读：长期失眠的危害有哪些？

　　第二，适当的运动可以帮助睡眠：怀孕后要养成运动的习惯，即使在身体最为沉重的时候，也要坚持散步，睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。

　　第三，调节心理，学会精神放松：孕妇心理紧张，会造成自己和周围人的身体、精神不适，更会影响腹中的胎儿，良好的心态也是一种“胎教”，而且不好的情绪会直接感染到胎儿，会对胎儿产生不好的影响。

　　第四，调整饮食，积极治疗，减少不适：由于缺钙，会造成孕妇夜里腿抽筋，建议在医生指导下服用补钙制剂。怀孕后的饮食中，要少吃精淀粉食物，如白面包、白米饭、甜食等，这些食物容易造成血液酸碱度不平衡，影响睡眠。日常饮食中注意控制盐分的摄入量，晚饭时到入睡前控制水分的摄取，避免吃有刺激性的食品，如油炸食品、茶水、可乐等，千成不能憋尿，有尿意就立即如厕，避免加重尿频。实在难以入眠，并且持续很长时日，建议去看医生，由医生决定治疗方案，没有医嘱，千万不要自行服用安眠药。

　　以上专家解析孕妇该如何预防失眠的介绍，希望能对您有一定的参考作用，如果失眠已经与您的生活先伴，那么请您点击:>>把您的情况告诉专家，让专家给予您合理的解决方案<<长期失眠对孕妇的身体的影响是很严重的，而且很有可能会影响到胎儿，所以，做好孕妇失眠的预防是很重要的。乌鲁木齐爱德华医院的专家提示，患者家属们应该多了解一些孕妇失眠的常识，做好预防，减少孕妇失眠。

    针对以上专家解析孕妇该如何预防失眠的介绍，下面，乌鲁木齐爱德华医院的专家来介绍有关孕妇失眠的治疗方法。

    金主任提示：孕妇选择中医活化醒脑疗法治疗失眠，对胎儿最安全。

    中医活化醒脑疗法以中医辩证论治为基础，通过扶正驱邪，平衡阴阳，安心养神，疏通经络为特点，达到醒脑，舒血宜神。利用中医在治疗精神疾病上的卓越效果，可有效的全面治疗失眠抑郁、精神障碍，精神分裂症等多种精神疾病，解决了精神疾病治疗过程中用药单一，成功比例低和不能长期缓解的问题。特别针对孕妇失眠的治疗，疗效显著。而且中药对于胎儿来说安全可靠，不会有任何副作用。

　  对于长期失眠的治疗，目前发达国家普遍采用RBF神经系统修复技术，相比传统的治疗技术来说，治疗效果显著，优势明显，而且随着技术的普及，价格并不昂贵，很好的解决普通经济收入家庭看病贵看病难的问题（有疑虑，请点击咨询），爱德华医院独家引进RBF神经系统修复技术，以成功实行6万余例临床，并且治愈率达到了98.6%。

    虽然RBF神经系统修复技术相比中医活化醒脑疗法来说，优势明显，但是因为孕妇的特殊性，专家还是建议，对于孕妇失眠的治疗，采用中医活化醒脑疗法。由于文章篇幅所限，不能过多阐述。如果您对此有疑问，请点击在线咨询专家。

   【温馨提示】:专家提醒各位一旦发现自己的精神状态有任何不适，最好立刻到专业的医院接受专业的诊断，以免延误治疗的最佳时期。只有权威专家能为您保驾护航!如果您想了解更多相关知识，或有问题想问，可咨询在线专家或拨打0991-5185911 24小时热线。

新疆爱德华神经系统疾病诊疗中心是一家规范化、专业化、现代化的神经系统疾病专科医院。基地汇聚了全国知名的主任级专家团队，成立有专项的神经系统疾病科学研究小组，开展技术攻关。并在国内率先引进了国际先进治疗技术——RBF神经系统修复技术。截至到2014年4月30日，已成功治愈60万余例神经系统疾病患者，无一复发,是世界公认的最有效的神经系统疾病治疗技术。